Utilizamos cookies propias y de terceros para ofrecerte una mejor experiencia. Si continuas navegando, consideramos que aceptes su uso
La actividad física aumenta la vitalidad, fuerza muscular y capacidad de adaptación.
El acondicionamiento físico se logra con práctica regular y continua, luego de tres meses de iniciada la actividad física.
Por cada hora de actividad física, una persona gana otras dos a tres horas extras de vida (Dr. Ralph S. Paffenbarger et al. JAMA, 1995).
Los beneficios proporcionados por los ejercicios no terminan cuando deja de realizarlos, el cuerpo continúa la quema de calorías por varias horas después (7 a 48 hs), debido a la prolongada elevación del consumo de oxígeno durante largos períodos.
Se debe diferenciar dejar el sedentarismo, de modalidad deportiva.
Después de algunos meses de práctica programada de ejercicios regulares, el metabolismo cambia de manera significativa el consumo extra de calorías, a todo el día. El ejercicio forma tejido magro, que a su vez transforma el cuerpo en una máquina más eficiente para la quema de energía.
Los mecanismos bioquímicos de la actividad física incluyen mejoras en el consumo de oxígeno del miocardio, en la densidad ósea, circulación periférica, niveles de presión arterial, y parámetros glicémicos y del perfil lipídico; previene la pérdida de masa muscular, mejora la autoestima, el equilibrio y marcha, y la calidad de vida.
El esfuerzo físico debe ser realizado según la capacidad física del organismo, ejercicios extenuantes o innecesarios pueden aumentar la producción de radicales libres, favoreciendo la oxidación de los tejidos, lesión y secuelas osteomusculares, o desencadenar enfermedades más graves (infarto de miocardio).
El paciente manifiesta bienestar físico que le permite realizar con vigor actividades diarias, minimizar los riesgos de salud relacionados al sedentarismo, y participar en diferentes actividades deportivas, que es uno de los mayores motivadores para modificar su práctica deportiva.
La actividad física, el ejercicio es el mejor y verdadero examen diario para el control de la homeostasis.